[...] Proszę Cię , nie wierz we wszystko co piszą w necie . PS: Ciekawe czy Jay, Kai, Ronnie itp. sprawdzili już artykuł na PT i zaprzestali "marnować" hajs na kazeinie. Haha - dobre ;) Nic więcej nie trzeba dodawać ;) A pomyśleć, że skrytykowano mój pomysł z Kazeina, i od razu uznano ją za 'mit' ;D Anyway. Jak napisał kolega wyżej bcaa zostaw, [...]
[...] ktore i tak w Twoim wieku to za duzo. dieta raczej kijowa, w pierwszym posilku brakuje bialka (jaja, mieso),to musli tez mozesz zamienic na mniej przetworzone owsiane. drugi lipa - musisz miec bialko tluszcz i dobre wegle , przeczytaj podwieszone posty w temacie odchudzanie. owoce tylko jako dodatek w okolicach treningow. no i dodaj warzyw
[...] rozumiem dietę i aero ew. suple jakieś. Ale trening na rzeźbę po prostu w moim przekonaniu nie istnieje. Ps. ten plan na klatę od roniego jest bardzo dobry jak wszystkie dobre plany. By podtrzymać mięcho zmieniając trening zmieniłbym oczywiście na cykl siłowy, a bez zmiany treningu ciągnął bym masówkę oczywiście, aero, dieta i więcej białka [...]
[...] Obiad(pierwsze-zupa, drugie- np.kotlet, sałatka, ziemniaki). za dużo na raz 3. 14-? kanapki, z jakąś wędliną, jakimś serem, ogórkiem lub pomidorem. wędlina i sery to nie są dobre źrudła białka, wędliny są przetworzone 4. 18-20 kolacja naleśniki(z marmoladą), jajecznica it. Jem dosyć dużo ryb, cytryny, jabłek. Głównie to tak to wygląda, tylko że [...]
[...] to jeden łyk 2 g tranu? jak niby nalejesz tych parę kropel? jaka waga, typ budowy? strasznie mało kcal, niczym na redukcje tłuszczy 1 g na kg masy ciała dodaj gdzieś oliwę, dobre źródło jednonienasyconych staraj się by proporcje między kw. tłuszczowymi wynosiły mniej więcej 1:1:1 dziwne wartości, dziwna dieta kiedy trening? warzyw nie wliczaj, [...]
to jakie i czy wogole potrzebujesz suplementacji, a raczej czy ją wlaściwie wykorzystasz zależy od odżywiania,zakładając, że jest dobre powinieneś w oparciu o to właśnie odzywianie wiedzieć czy brakuje czegoś bialka/węgl./tluszczy i odzywke wedle tego dobrać. jeśli nie bedzie potrzebna lub dobraleś i zostało kasy to suple dokladasz wedle [...]
1. a6w, brzuszki, machania hantlami, etc..nie spalą tłuszczu 2. 100 zł które masz wydaje lepiej na zakupach na dobre zrodlo białka (ryby, jaja, drób, twaróg), warzywa, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany). wiadomo ze na wszystko ci to nie starczy, ale troche za to kupisz. 3. cwicz aeroby: biegi, steper, rower- to pali fat [...]
ANKIETA Wiek :16lat Waga :75kg Wzrost :186cm Obwód pasa:90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Worek treningowy 1 raz w tygodniu Siarka,pinpong lub piłka nożna raz w tygodniu Stan zdrowia:B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:aktywny tryb życia Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://oi59.tinypic.com/14v2xpc.jpg http://oi59.tinypic.com/w1fa88.jpg Jak zostanę wybrany to zrobię zdjęcia (w lepszej jakości) w dniu startu, żeby było dobre porównanie z efektami co miesiąc. Wiek : 18 Waga : 82.5 (po treningu) Wzrost : 179 Staż treningowy: od października 2012, ale oczywiście połowa czasu zmarnowana Obwód [...]
nie wiem co to jest SW, ale chodzi mi o taka sile zeby wiecej brac na klate, wiecej sie podciagac itd. Zatem jesli tak to czy dobre bede proporcje: 2g bialka/7-8ww/1-1,5 tluszczy?? wychodziloby by mi wtedy 160b/600ww/100tl co daje 720+2400+900=4020 Kkalori wiec ciut za duzo, ale to moge obciac po okolo 100 na weglach i tluszczach bo w jednym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem wiem kalorie mam ponad norme niż jest potrzeba to utrzymania wagi. A co do diety to jest ok ? Bo przed i po jest najwiecej węgli tak jak we wskazówkach i starałem się jakoś to ogarnać. Twoim zdaniem w skali 1/10 jaka jest dieta? i co byś zamienił? czy orzeszki oraz suszone banany to dobre zródło węgli/tłuszczy/białka czy zastąpić to czymś ?
Gigin_s dobre odzywki nie maja 'minusow'. Krazy opinia ze nie powinno sie z odzywki jesc wiecej bialka niz 100g dziennie. Cos unikasz tematu silowni widze :) wg mnie powinienes zrobic tak: zapisz sie na silownie i jedź z ACT(zwyczajna ogolnorozwojowka), mozesz tez jak tak bardzo chcesz dokupic bialko, carbo,gainera albo bulk'a(ja bym kupowal [...]